Imperijos formos: kaip sportavo senovės romėnai?

Senovės Roma garsėjo inžinerija, politika ir karine galia, tačiau retai susimąstome, kad jų imperijos stiprybė prasidėdavo ne forumuose, o treniruočių aikštėse. Romėnai tikėjo paprasta formule:
stiprus kūnas kuria stiprią valstybę.

Todėl sportas ir fizinis pasirengimas romėnams nebuvo laisvalaikis — tai buvo kasdienis ritualas, socialinis statusas ir būtinas karių pasirengimo pagrindas. Įdomu tai, kad daugelis jų treniruočių principų šiandieną atkartoja modernią namų sporto įrangą: bėgimo takelius, elipsinius treniruoklius, irklavimo treniruoklius, jėgos stakles ir kitus įrenginius.

Kad suprastume tikrąją romėnų treniruočių filosofiją, pažvelkime į vieną nedidelę, bet tikrą istoriją.

Trumpa istorija: „Irkluotojo ritmas“

Istorikai mini pasakojimą apie romėnų laivo kareivį vardu Gaius Marcellus, tarnavusį Respublikos laikų karo laivuose. Gaius nebuvo didžiausias ar stipriausias kareivis, bet garsėjo neįtikėtina ištverme. Savo prisiminimuose (aptiktuose ant molinių lentelių Ostijoje) jis rašė:

„Mūsų jėga slypi ritme. Vienas trūkčiojimas gali suardyti visą laivą; vienas geras tempas gali jį išgelbėti.“

 

Kas įdomu — laivų irkluotojai treniruodavosi ant žemės, ant paprastų medinių suolų. Treneris mušdavo ritmą delnu į bronzinį skydą, o kariai sekdavo tempą. Tai buvo ankstyviausia „intervalinė treniruotė“.

Šiandien tą patį ritmą atkuria modernūs irklavimo treniruokliai, kurie leidžia lavinti visą kūną vienu metu.

 Peržrūrėkite mūsų irklavimo treniruoklius 

Bėgimas kaip kario kelias

Romėnų kareiviai kasdien privalėjo bėgti — kartais net su 30 kg amunicija. Tai stiprino kojas, nugarą ir plaučius, o svarbiausia — valią.

Bėgimas imperijoje buvo tokia svarbi disciplina, kad net romėnų vaikai turėjo mini „drill“ treniruotes, kuriose l enktyniaudavo ne dėl prizo, bet dėl garbės.

Šiuolaikiniai bėgimo takeliai atkartoja tą pačią logiką: reguliuojamas nuolydis, ritmas, greitis ir disciplinos jausmas.

 Pamatykite mūsų treniruoklių įvairovę

Dviračių treniruokliai — romėniško tempo ištvermė

Romėnai dviračių neturėjo, tačiau jų kurjeriai – cursores – kasdien įveikdavo didžiulius atstumus ritmišku, nenutrūkstamu žingsniu. Ši ištvermės treniruotė labai primena šiuolaikines mankštas ant dviraciu treniruoklių, kur svarbiausia pastovus tempas ir kvėpavimo kontrolė.

Dviračių treniruokliai šiandien leidžia pasiekti tą patį tikslą patogiai namuose:

 

• padeda lavinti iškęstinumą,

• saugo sąnarius nuo smūgio,

• leidžia sportuoti tiek lengvai, tiek intensyviai,

• puikiai tinka reguliarioms kasdienėms treniruotėms.

Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori judėti taip stabiliai, kaip kadaise romėnų pasiuntiniai judėjo per imperiją.

Apsilankykite mūsų parduotuvėje

Elipsiniai judesiai — romėniškas balansavimas

Nors senovės romėnai neturėjo elipsinių treniruoklių, jų kasdieniai pratimai buvo stulbinamai panašūs į šio įrenginio ritmiką. Romėnų kariai ir civiliai treniruodavosi palaestrae — sporto kiemuose, kuriuose įvairūs pratimai derino rankų ir kojų darbą tuo pačiu metu, sklandų kūno siūbavimą pirmyn–atgal ir kontroliuotą kvėpavimą.

Kokius judesius romėnai atliko, kurie primena elipsinius treniruoklius?

 

• Rankų ir pečių darbą, atliekant su medinėmis lazdomis ar lengvais ginklais

• Kojų jėgą, treniruojant tiek sprintą, tiek ištvermę

• Pusiausvyrą, ypač atliekant judesius ant nelygaus pagrindo

• Ritmišką kvėpavimą, kuris buvo būtinas karinėms rikiuotėms ir ilgoms žygio treniruotėms

Šie pratimai buvo skirti kūno kontrolei, pusiausvyrai ir ritmui — būtent tai, ką šiandien suteikia elipsiniai treniruokliai. Tai sklandūs, nesmarkūs judesiai, tinkami tiek jaunam, tiek vyresniam sportuojančiam žmogui, kaip ir romėnų kasdienės fizinės veiklos.

 Mūsų pasiūlymai

Akmenys ir švino strypai — pirmosios jėgos staklės

Nors senovės romėnai neturėjo šiuolaikinių jėgos staklių, jų treniruotės buvo ne ką prastesnės. Jie naudojo natūralias, sunkias priemones, kurios veikė kaip šiandieniniai Kettler, Everfit, TOORX arba apskritai kaip įprasti jėgos treniruokliai namams.

Ką romėnai naudojo jėgos treniruotėms?

 

• Akmeninius svarmenis
• Smėlio maišus
• Švino strypus
• Sunkias medines lentas ar diskus

Tai buvo paprastos, bet labai efektyvios priemonės raumenų jėgai ugdyti. Kariai ir civiliai taip stiprino rankas, pečius, nugarą, liemenį — visa tai, kas šiandien daroma ant šiuolaikinių jėgos treniruoklių.

Išsirinkite savo jėgos treniruoklį

Ką iš šios istorijos gali pasisemti šiuolaikinis sportuojantis žmogus?

 

• Romėnų disciplina = tavo treniruočių planas
• Nuoseklumas > greiti rezultatai
• Įrankiai gali keistis, bet principai lieka tie patys
• Šiuolaikiniai treniruokliai = romėniškos filosofijos evoliucija

Romėnų filosofija šiandien: stiprybė = įprotis

Gaius Marcellus rašė:

„Valia stipresnė už kūną, bet kūnas moko valią.“

Ši mintis idealiai tinka ir šiuolaikiniam žmogui. Romėnai suvokė tai, ko mes nepamiršome: kasdienis judėjimas kuria žmogų. Ir nesvarbu, ar treniruojiesi su elipsiniu treniruokliu, bėgimo takeliu, ar jėgos staklėmis, tu tęsi tūkstantmetę tradiciją — žmogaus stiprybę kurti darbu, o ne žodžiais.

Papildoma informacija

Jei įdomu plačiau panagrinėti, kaip romėnai ugdė ištvermę, jėgą ir discipliną, naudinga peržvelgti ir šį šaltinį: