Dažniausiai užduodami klausimai
Koks yra geriausias treniruoklis sportui namuose?
Geriausias treniruoklis priklauso nuo jūsų tikslų. Jei norite pagerinti ištvermę, tiks bėgimo takelis arba elipsinis treniruoklis. Jei norite sustiprinti raumenis, rinkitės jėgos treniruoklius. Namams puikiai tinka kompaktiški modeliai su sulankstymo funkcija.
Kokį treniruoklį rinktis, jei noriu numesti svorio?
Riebalų deginimui geriausi yra bėgimo takeliai, elipsiniai treniruokliai ir dviračiai treniruokliai. Svarbiausia yra reguliarumas. Net 30 minučių intensyvios treniruotės 4 kartus per savaitę duoda puikių rezultatų.
Kiek elektros sunaudoja bėgimo takelis?
Vidutinis bėgimo takelis sunaudoja apie 600–800 W per valandą, priklausomai nuo modelio ir greičio. Namų naudojimui tai labai ekonomiškas variantas, ypač jei treniruojatės trumpais intervalais.
Ar jėgos treniruokliai tinka pradedantiesiems sportuojantiems namuose?
Taip, dauguma jėgos treniruoklių turi reguliuojamą svorio sistemą, todėl tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Pradėkite nuo mažesnio pasipriešinimo ir palaipsniui didinkite apkrovą, kad išvengtumėte traumų.
Kuo skiriasi elipsiniai treniruokliai nuo bėgimo takelių?
Elipsiniai treniruokliai suteikia švelnesnį krūvį sąnariams ir treniruoja visą kūną, o bėgimo takeliai labiau tinka intensyviam kardio ir riebalų deginimui. Abu stiprina širdies veiklą, tačiau elipsinis tinka tiems, kurie nori mažesnio poveikio pratimų.
Ar galima naudoti treniruoklius kasdien?
Taip, bet rekomenduojama kaitalioti treniruotes. Pavyzdžiui, vieną dieną naudokite irklavimo treniruoklį, kitą, elipsinį ar bėgimo takelį, kad kūnas gautų įvairaus tipo krūvį ir spėtų atsigauti.
